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Archivo por meses: septiembre 2014

Trucos para decorar tu habitación

Hola a todos,

en el post de hoy os vamos a dar algunos consejos, ideas y trucos para decorar tu habitación. De todas las estancias que componen nuestro hogar, nuestra habitación sea posiblemente donde pasemos más tiempo, por eso es de vital importancia que tenga un ambiente cálido que nos invite a la relajación.

El color de las paredes, la iluminación, el tipo de mobiliario, el colchón, etc… todos estos elementos influyen en gran medida a la hora de crear ese ambiente cálido, envolvente y relajante que necesitamos tener en nuestra habitación para conseguir el descanso deseado.

Decorar una habitación, a priori no es algo complicado, pero si requiere por nuestra parte poner atención y saber muy bien el estilo que le queremos dar, porque en función de nuestros gustos elegiremos todo lo necesario para llevar a cabo la decoración.

colchón y somier

Hay ciertas premisas básicas, independientemente del estilo que vayamos a elegir, que hay que utilizar para conseguir una armonía en la habitación:

  • Utilizar pocos muebles pero bien distribuidos.
  • Usar una pintura en color blanco o tonalidades cremas para dar una amplitud visual.
  • Que los accesorios sean pocos pero de tamaño mediano – alto, por ejemplo, es preferible poner un solo cuadro grande que no varios pequeños.
  • Que la iluminación sea la justa para conseguir el efecto relax deseado.

Una vez tenidas en cuenta todas estas consideraciones básicas, hay que ponerse manos a la obra para hacer de nuestra habitación el lugar ideal de la casa.

-Color de la pared. Es parte fundamental de la decoración, y como lo que queremos es descansar, los colores ideales son el blanco o los colores claros como puede ser el beige. Con esto conseguimos también darle una amplitud visual al dormitorio. Otro truco si lo que queremos es darle profundidad es combinar los colores y pintar una de las paredes de color distinto.

-Suelos. Aquí optaremos por elegir suelos de madera, ya sea maciza o laminada. La madera da ese toque cálido que queremos para nuestra habitación. Un buen truco que ayuda también a la decoración es poner una alfombra a los pies de la cama.

alfombras y cabeceros

-Cabeceros. Este es uno de los elementos que nos puede dar más juego, debido a la gran variedad de modelos y soluciones que hay en el mercado. Podemos utilizar los tradicionales cabeceros de madera o hierro, con lo que conseguiremos un efecto vintage. Otra opción muy distinguida es forrar la pared con telas que vayan a juego con las cortinas, también podemos usar listones de madera o hacer una hornacina de obra que a su vez nos sirva como estantería.

-Somier y colchón. Aquí os recomendamos que sean de calidad, ya que nos pasaremos al menos ocho horas diarias tumbados en él, y por consiguiente y sobre todo por nuestra salud, estos deben de tener un mínimo de calidad. Para el colchón podemos optar por modelos de látex o los viscoelásticos, que por su estructura se amoldan perfectamente a nuestro cuerpo, consiguiendo así el descanso deseado.

-Iluminación. Lo esencial con la iluminación es crear un ambiente relajado e intimista. En el techo podemos optar por utilizar un sistema de luces empotradas, ya que ofrecen una iluminación muy versátil, y para las mesillas podemos utilizar lámparas con pantallas o de retroiluminación, que ofrecen un ambiente cálido.

-Ventanas. Para decorar este elemento de la habitación existen una gran diversidad de soluciones y optaremos por una u otra en función de nuestros gustos. Una solución es utilizar estores, preferiblemente los modelos plegables y con una tela que pese poco. Otra son las cortinas y aquí podemos utilizar telas de hilo, algodón, de lino… y los colores pueden ser lisos o estampados. Un elemento de la ventana que también debemos de tener en cuenta es el cristal, y para conseguir esa tranquilidad y silencio, no hay nada mejor que disponer del doble acristalamiento.

Decoración de ventanas

-Mobiliario. Dentro del mobiliario que hayamos pensado para la decoración, existen dos muebles imprescindibles. El armario, ideal por práctico, aquellos que son de pared a pared y si tienen altillo mejor que mejor, por la cantidad de cosas que podremos guardar en ellos. Y por otro lado, el mueble de tocador, que siempre le dará ese toque femenino a la habitación. Dentro de los diferentes estilos, podemos decantarnos por los clásicos, rústicos, coloniales, vintage, modernos… también podemos usar mobiliario restaurado por nosotros mismos, esta opción nos resultará más económica y sobre todo divertida.

Como hemos podido ver, crear un ambiente acogedor en nuestra habitación no es una tarea complicada, el truco está en saber conjugar a la perfección todos los elementos que formarán parte de ella, aprovechar el espacio convenientemente y elegir los muebles correctos para crear una propuesta multifuncional y acorde con lo que necesitamos.

A continuación os dejamos un enlace a la web Imujerhogartotal donde nos ofrecen otros sencillos trucos de decoración.

Imujerhogartotal

Cuéntanos que trucos utilizas tú…

Un saludo del equipo de Codeser.

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Técnicas de Programación Neurolingüística

Hola a todos,

el artículo de hoy es una colaboración de una habitual de nuestro blog, Laura Ruíz, Directora del Gabinete de Psicología Laura Ruíz.

La Programación Neurolingüística, PNL, es un proceso y se enfoca a procesos. Procesos que pretenden dar una aproximación o interpretación aproximada de lo que pasa dentro de la máquina más compleja del universo: nuestro cerebro.

La PNL se nutre de las aportaciones de Norbert Wiener y Gregory Bateson al campo de la cibernética y de la sitémica, de teoría de comunicación de Paul Watzlawick y el mismo Bateson, de Chosmky en gramática transformacional, de Korzbisky y de las nuevas teorías de Russell, entre otras. Todo ello, configurando una disciplina ecléctica y extremadamente pragmática.

La PNL es la ingeniería del comportamiento humano a través de los procesos neurolingúísticos y neurológicos en general, que se generan dentro de los cerebros de las personas, en un entorno o contexto relacionado. Permite desarrollar nuevos aprendizajes (nuevos modelos del mundo) en las personas que les permiten una mejor interacción con su entorno.

También permite desarrollar poderosos modelos comunicativos ya que permite organizar la información para que sea accesible al mayor número de personas teniendo en cuenta que cada una de ellas procesa la información de manera diferente. Es decir, interpreta la realidad de manera distinta.

PNL

La Programación Neurolingúística es el estudio de los procesos mentales con el fin de obtener un modelo formal y dinámico de cómo funciona la mente y la percepción humana. La PNL intenta definir patrones (o “programas”) directos sobre la conducta humana relacionados con el lenguaje.

Hay muchas técnica que pueden ser objeto de un uso siguiendo esta filosofía. Se puede utilizar para superar la depresión, fobias, baja autoestima o confianza en si mismo, aliviar el estrés y muchos otros problemas que pueden paralizar la capacidad de una persona para alcanzar y vivir una vida feliz en confianza.

La P de Programación: En PNL, se hace referencia a programas mentales o patrones de comportamiento que se repiten de forma sistemática en la vida de las personas. Nuestros pensamientos, emociones y acciones siguen patrones sistemáticos. Todos nuestros recursos, así como nuestras limitaciones, tiene que ver con el cómo hacemos para construir el modelo de vida en el que vivimos.

Nuestra mente es un sistema que regula nuestra actividad (pensamientos, emociones y acciones), según las demandas de nuestro ambiente (social, familiar y biológico): un sistema que es capaz de adaptarse a las necesidades de su ambiente y de alterarse a si mismo recreándose y elaborando planes nuevos.

pensamientos y fobias

La N de Neuro: Tenemos unos limitantes neurológicos para la creación del modelo del mundo, nosotros podemos ver una milésima parte del espectro visual (no vemos ni infrarrojos, ni rayos gamma, ni ultravioletas, ni rayos X), solo vemos el espectro conformado por los colores del arco iris y sus posibles combinaciones. En lo auditivo, nuestro cerebro nos permite registrar sólo sonidos que estén dentro de los 20 a 200 decibelios. En los táctiles, si por ejemplo se mete la mano dentro del fuego, en términos d dolor, da lo mismo si éste está a 200 grados que si está a 1000.

Hay distintas secuencias de activación , por ejemplo, frente a un problema, en una persona se activan áreas visuales, kinestésicas y auditivas. Entonces la mente de esa persona tendrá una estrategia, primero verá algo, luego sentirá algo y entonces se dirá algo a si mismo o a su compañero.

Existen diferentes niveles lógicos. Así, el nivel de nuestras acciones y conductas corresponde con el sistema Neuro-motriz, el de nuestras capacidades o estrategias con la corteza cerebral, el de nuestras creencia o convicciones con el Sistema Nervioso Autónomo (simpático: activación, parasimpático: inhibición) y la noción de quien somos y nuestra misión en la vida, es decir, nuestra identidad, corresponde con el sistema global neuroendocrino inmunológico (que gobierna nuestras defensas y nuestro crecimiento o desarrollo).

Si una neurona se daña otra neurona reemplaza su función (en la actualidad se está demostrando que incluso la misma neurona dañada se puede regenerar).

sistema neuro-motriz

La L de Lingúística: Entre las personas sólo puede producirse comunicación. Es imposible no comunicar algo incluso el hecho de querer hacer eso ya es una forma de comunicación. El lenguaje es la forma que tenemos de expresar lo que pensamos y sentimos. El significado de la comunicación es la respuesta verbal y no verbal que recibimos. Verbal (palabras hiladas con lógica y cohesión), No Verbal (gestos, posturas, movimientos, tono de voz, etc.). Por ejemplo: Un político o vendedor no es tan importante exactamente qués es lo que se dice, sino el énfasis que pone mediante gestos y cambios en la modulación de la voz. Las palabras no convencen por si mismas, los gestos y la entonación si lo hacen. Hemos encontrado que del significado e importancia que damos a lo que nos dicen del 75 al 90% es no verbal, la comunicación verbal constituye el 7% y son las palabras.

La Comunicación no Verbal está constituida por el 38% características de la voz (intensidad, tono, timbre, ritmo, velocidad) y el 55% por la fisiología (postura, movimientos, gestos, expresiones, coloración de la piel, posición de los ojos, respiración).

Reconociendo, aprendiendo a utilizar y utilizando patrones de comportamiento no verbal, inconsciente, podremos desarrollar nuestros recurso y habilidades logrando la excelencia en comunicación.

En definitiva, la manera en que comunicamos con nosotros mismos y con los demás determina todo lo que obtenemos en nuestra vida. Cada ser humano posee en si mismo todos los recursos para efectuar los cambios que necesita para realizarse y desarrollar sus potencialidades.

A  continuación os dejamos el enlace a la ficha de Psicología Laura Ruiz en Codeser por si queréis contactar con ella.

Psicología Laura Ruíz

Un saludo del equipo de Codeser

 

Como quitar la grasa abdominal

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Hola a todos,

el artículo de hoy es una colaboración de Iván Alcolea, Responsable de Marketing Online de Usa Fitness.

Hola amig@s, hoy os daré algunos consejos para eliminar más fácilmente la caprichosa grasa más acumulada, que suele ser en los hombres, la zona abdominal y en las mujeres las caderas.

Somos un todo, es muy difícil quitar zonas concretas, por eso hay que combinar varias acciones y hacer que nuestra máquina entre en una dinámica de acelerar el metabolismo, para ello nuestras mejores armas serán una dieta que nos proporcione menos calorías de las que debemos gastar, beber tres litros al menos de agua, entrenar moderadamente combinando cardiovascular con musculación, esta última acción, es muy importante, porque mientras se va eliminando la grasa, el propio tono que vamos adquiriendo hará que tire de nuestra piel hacia el músculo y evitemos la flacidez.

como quitar la grasa abdominal

¿Qué suplementos pueden ser buenos aliados?

CLA es un ácido graso linoléico conjugado que inhibirá la encima lipasa, obligando al cuerpo a usar la grasa que esté acumulada de más tiempo (Quantrax, tres perlas al día, tres meses mínimo y uno de descanso).

L-CARNITINA un aminoácido que hará que uses la grasa como energía, reservando el glucoceno y alargando el entrenamiento.

TERMOGÉNICO acelerador del metabolismo, algo que te dará mucha más energía para poder realizar tu entrenamiento sin decaer, y a la vez quemar un poco más (dos pastillas al día, mañana y tarde, siempre antes de las 17:00h a ser posible).

BCAAS aminoácidos reparadores. Básicamente de lo que está hecha la fibra muscular. Con lo que evitaremos lesiones a la larga y lo que usa el músculo para reparase rápidamente, evitando que la máquina entre en una dinámica de destrucción, con su correspondiente cortisol y que no nos dejará alcanzar nuestro objetivo (5 grs antes y 5 grs después de entrenar).

ácido graso linoléico

Recomiendo ser constante, al principio sobre todo, para coger el hábito, después ya será más fácil y según vayáis logrando objetivo, irá aumentando la motivación.

Para complementar esta información os dejamos el enlace a la web de Usa Fitness

Usa Fitness

Un saludo del equipo de Codeser

La Bahía de Cádiz

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Hola a todos,

para entender la Bahía de Cádiz es necesario realizar un análisis desde el punto de vista de los desarrollos del entorno de los últimos 25 años, y como realidad funcional actual la ciudad ha perdido peso específico propio en beneficio de la realidad urbana metropolitana de la Bahía de Cádiz, compuesta por los municipios de: San Fernando, Puerto Real, Chiclana, Puerto de Santa María y Cádiz.

Esta área, con una superficie de 592 km2 y una población censada de 377.000 habitantes, es uno de los ejes direccionales de Andalucía.

Cádiz, gracias a su ubicación y a la existencia del puerto comercial, genera un gran flujo de actividad, y por tanto tiene una necesidad de infraestructuras que configuren su peso específico fundamental. La ciudad es el aglutinante mayor de la Bahía como consecuencia de su capitalidad. Por su situación geográfica, la ciudad de Cádiz, en el aspecto climatológico está a caballo entre lo que se considera un clima propio del mediterráneo y el que podría atribuirse a la zona meridional del Atlántico Europeo.

La Bahía funciona desde el punto de vista económico, de movilidad, flujos, etc como un sistema complejo. Las distancias entre los núcleos, junto con lo colmatado de alguno de ellos provoca el continuo trasvase de personas y mercancías de manera diaria. Esta situación junto con la influencia capital de la ciudad de Cádiz como corazón artificial, lúdico y administrativo del ámbito metropolitano hacen que el movimiento, en definitiva los flujos, sean uno de los factores que atenta más gravemente en este espacio.

Otro de los factores que caracterizan notoriamente este ámbito es el de la aglomeración. Su número de habitantes en aumento paulatino junto con su, por norma general, carencia de espacio físico para su desarrollo, hace que la densidad sea otra característica propia de este ámbito.

Por último la Bahía constituye, por su situación geográfica, la más importante aglomeración urbana del litoral sur de España, con una fuerte relación con Algeciras, principal puerto de mercancías Español. Esta situación provoca que sea un referente en el paso, acopio y transporte de mercancías para el sector litoral occidental de Andalucía así como nexo de unión con las Islas Canarias.

Cádiz

De este breve análisis podemos extraer una consecuencia inmediata, que es, que la Bahía de Cádiz es un sistema complejo de interrelaciones entre distintos municipios que se asientan sobre un territorio con un enorme poder de transformación y de impacto sobre él. En definitiva, un sistema de relaciones, de flujos, de modificación de los límites que nos está remitiendo el alto grado de artificialidad que se implanta sobre este territorio, y sobre todo el mínimo grado de sostenibilidad que plantea.

Por otro lado, nos encontramos con el territorio de la Bahía, un ecosistema de una íntima relación entre tierra y mar, donde ambos se confunden hasta llegar a conformar situaciones cambiantes de límites entre ellos. Un territorio conformado por playas, salinas, esteros, caños, etc constituidos de nuevo por la relación del mar con la tierra y la definición de los límites de este. Nos encontramos también ante un territorio con unas características muy acentuadas, en definitiva frágiles, de horizontalidad muy marcada que también nos indica unos valores paisajísticos y de relación con el paisaje muy complejos y que sin duda provocan que ambos estratos (artificial y natural) choquen en una realidad compleja y de difícil actuación como es el ámbito de la Bahía de Cádiz.

Las relaciones de elementos contrapuestos natural y artificial y las soluciones posibles y espontáneas que se producen a lo largo de este territorio frágil donde los términos natural y artificial se encuentran en un alto grado de complejidad.

De igual modo, la propia clasificación de las áreas unidades de paisaje pone de manifiesto la intención de vincular el conocimiento del medio ambiente y su intervención en él y en este territorio, desde una actitud claramente propositiva, entendiendo que tanto lo artificial como lo natural son parte de una realidad compleja y frágil que definen el territorio de la Bahía, y que por tanto en una como en otra encontramos valores que hay que preservar y poner de manifiesto.

Bahía de Cádiz

Lo artificial no es solo motivo de denuncia, sino que en muchos casos forma parte de una realidad mucho más rica y que nos dan pautas a veces de estrategias posibles para intervenir en otros territorios desde la integración y la conservación de los valores y características de cada territorio.

Es un territorio en el que la confrontación entre lo natural y lo artificial tiene un reflejo directo en el territorio. Y por tanto la acción del hombre es puesta de manifiesto debido a las características y complejidad de este territorio.

La consideración de la riqueza de este ámbito y de las distintas situaciones de borde, de esteros, de marisma o de playas es otra de las entradas como reconocimiento del ecosistema que forman y por tanto de la necesidad de atender a su estudio y conservación.

El mar está presente en cualquier escena, constituyendo el elemento territorial y formal más importante de la zona. Además de la importancia visual que se manifiesta por su propia magnitud, cabe destacar desde el punto de vista medioambiental, su configuración como hábitat particular, que genera además múltiples ecosistemas en su contacto con la tierra (zonas inundables, marismas y zonas de carrera de mareas).

Históricamente, el asentamiento de los núcleos de población está fundamentado en este contacto con el mar, aportando sustento y siendo el medio a través del cual se establece la comunicación y el comercio con otros lugares, persistiendo en la actualidad este alto valor funcional (existencia de puertos de pesca, de mercancías y recreativo, astilleros, salinas, marisqueo, uso de las playas con carácter recreativo…).

Por lo tanto aunque a priori se pueda definir al mar como una unidad eminentemente natural, el mar se configura como el elemento aglutinante de la multiplicidad de situaciones que se dan en sus orillas, soporte de las relaciones, y que hace prevalecer la dimensión horizontal (por su magnitud, apertura y escala) sobre esta amalgama de crecimientos urbanos e industriales que se disponen en la mayoría de los frentes de la Bahía.

Planeamiento de Cádiz

En la Bahía de Cádiz como aglomeración urbana siempre ha necesitado de ampliar sus límites ganándole terrenos al mar. Estas ampliaciones han sido debidas a las lógicas necesidades de crecimiento de una población cada vez en aumento. En un territorio en el que el mar, las marismas, esteros y playas configuran un amplio borde que acota el espacio posible para el desarrollo de actividades urbanas.

El resultado inmediato de estas técnicas es la brusca modificación de los límites que configuran la Bahía. Estos procesos artificiales inciden de manera dramática en el desarrollo natural de la Bahía creando espacios para actividades urbanas en ámbitos de vida natural.

El factor común que define y ordena la selección de estas áreas es casi siempre el nulo entendimiento de las características, lógicas, ecosistemas y ámbitos de relación presentes en los lugares donde se asientan. El entender simplemente el territorio como el soporte físico sobre el que se apoyan las tipologías preconcebidas y testadas en los espacios urbanos conlleva la actuación en los términos en los que se producen dentro de las áreas seleccionadas.

Arquitectura y urbanismo de Cádiz

Un saludo del equipo de Codeser.

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