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Archivo por meses: octubre 2014

HDR (Parte II)

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Hola a todos,

el artículo de hoy es el segundo y último dedicado al HDR gracias a la colaboración de nuestro amigo Rafael Béjar en temas de fotografía.

Seguimos con nuestro camino hacia el HDR, ya sabemos como realizar las tomas, entramos de lleno en su revelado y alineación.

Abrimos Ps y vamos a archivo-abrir-seleccionamos nuestro RAW (ya sean dos, tres, o los que sean) se nos abrirá cámera RAW con las imágenes que apuntamos. A la izquierda tendremos las tres tomas, y arriba pone “seleccionar todo”, pinchamos ahí, ahora todos los cambios que realicemos afectarán a todas las tomas, tal que así:

Cámera RAW

En este momento procedemos al revelado neutro. Una vez hecho esto, es el momento de “ajustar” cada toma en particular, para ello, pinchamos en una toma y hacemos lo siguiente:

Toma -2. ¿Hay zonas muy claras? intentamos “recuperar” esas luces, pero de forma localizada, por zonas.

Toma +2. ¿Hay zonas muy oscuras? tendremos que iluminarlas, no os preocupéis por el posible ruido, el histograma estará tan a la derecha, que estaréis en la franja de más información. Con luz de relleno o un poco de brillo será suficiente.

Utilizar el comando exposición lo mínimo posible, afecta a toda foto de forma más drástica, que con los métodos anteriores.

Toma 0. En esta foto, deberemos ajustarla de forma que nos sirva de unión de las otras dos, así pues ajustarlas según convenga, normalmente no necesita mucho, solo busca ese punto intermedio.

Yo lo he dejado así:

-2

fotografía

+2

fotógrafos

Y la toma 0

photoshop

Procedemos ahora a guardar las imágenes en formato TIFF, vamos abajo a la izquierda, guardar, le decimos donde, asignamos un nombre y lo guardamos así:

revelado RAW

Ya tenemos nuestros RAW revelados y guardados en formato TIFF de 16 bits, para no perder infomación, ahora vamos a alinearlo.

Archivo-secuencias de comando-cargar archivo en pila.

secuencia de comandos

Os aparece una pantalla donde tendréis que abrir vuestros TIFF, esta: (no diréis que no pongo todos los pasos no!!).

Alinear capas automáticamente

No seleccionamos ninguna opción solo los TIFF y le dais a abrir. Ahora señaláis todas las capas, pulsáis control y vais pinchando en cada capa, se pondrán todas en azul y os dirigís a:

edición-alinear capas automáticamente.

Archivos TIFF

Sin cliquear en ninguna opción, solo en automático, le damos a ok.

Cuando terminéis tendréis las tres capas, perfectamente alineadas, es el momento de guardar cada imagen por separado.

Pincháis en la capa superior (y se deselecciona el resto) pero pinchar en los otros “ojitos” para que no se vean las otras capas, y es el momento de guardar archivo, guardar como, guardar, os saldrá una ventana con distintas opciones, abajo del todo, es lo único que cambiáis, descartar capas, y guardáis.

Ahora, selecciona otra capa, activa su ojo, y desactiva la anterior, guarda la toma, y así con la siguiente.

Ya estamos listos para fusionar las fotos.

Y aquí llega un momento en que más de uno se llevará una sorpresa, yo no utilizo el archiconocido Photomatix, en su lugar utilizaremos dos programas, sumamente fáciles de utilizar, tan fáciles como que no tienen botones, ni ventanas y casi ni opciones, ¿pero Rafa, que nos traes? Yo quiero opciones para procesar el HDR, estarás pensando, tranquilos.

Os presento a los programas, podéis utilizar tanto uno como otro:

El primero, TUFUSE.

Y el segundo es SNS-HDR. En este caso existen dos versiones, una PRO de pago, y otra Lite, gratuita, optar por esta segunda.

Empezaremos por TUFUSE, cuando lo descarguéis, os daréis cuenta que no lleva instalación, simplemente creáis una carpeta en el escritorio y lo metéis dentro.

Es solo un ejecutable que funciona de la siguiente manera: Una vez que ya tengáis todos los TIFF (no admite RAW) bien ajustados y alineados (no alinea) llevarlos a esa carpeta. Seleccionar los archivos TIFF y arrastrarlos sobre el ejecutable, tras unos segundos o minutos, dependiendo de la cantidad de archivos y de la potencia de vuestro ordenador, os fusionará las tres tomas en un único archivo TIFF de 16 bits con toda la información necesaria, tanto de luces como de sombras. Eso si, el archivo resultante , será realmente soso, ahora es el momento de meterlo en Cámera RAW y procesarlo a vuestro gusto y luego al Photoshop.

Vamos a por SNS-HDR, este si necesita instalación, y os creará un icono de acceso directo en el escritorio, es hora de configurarlo.

Cliqueáis dos veces y os saldrá sus opciones.

Programa Fotográfico

Estos son los parámetros que debemos escribir a continuación, pues por defecto te da un fusionado muy enfocado, saturado y en JPEG, y eso no nos interesa para nada.

Para que nos de un fusionado sin alterar las tomas y en un archivo TIFF de 16 bits, para no perder información, realizar lo siguiente:

Sobre el icono pincháis sobre el botón derecho y le dais a propiedades y os saldrá esto.

Programa fotográfico

Y en la zona sombreada azul deberéis escribir a continuación de las comillas dejando un espacio …SNS-HDR.exe-da-neutral-tiff16

Solo escribir lo que os he señalado en negrita, luego aplicáis y aceptáis.

Listo, ya podéis seleccionar todos vuestros TIFF (si admite RAW y también alinea) arrastradlo al icono de SNS-HDR y os generará un único archivo TIFF de 16 bits, igualmente de soso como en TUFUSE, pero con toda la información en luces y sombras.

Si a pesar de ello echáis de menos el “tone mappin”, desde photoshop CS5 tenéis la aplicación, aunque yo prefiero utilizar cámera RAW y retoques en Photoshop.

Aquí unos ejemplos:

TUFUSE

SNS-HDR PRO

Hasta aquí los dos artículos dedicados al HDR, te animas a compartir los tuyos?

Si eres amante del mundo de la fotografía ya sea en plan profesional o aficionado, aquí os dejamos un enlace a un magnífico foro donde podéis compartir vuestras ideas, conocimientos, fotografías, etc…

Focal Fija

Un saludo del equipo de Codeser

Barcelona (Parte I)

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Hola a todos,

el artículo de hoy es el primero de una trilogía dedicada a Barcelona y a su crecimiento como ciudad.

El Plan Cerdá: Preámbulos y desarrollo.

El Plan se publica en 1860. Antes del plan de ensanche vamos a ver lo que pasaba. Es una ciudad condicionada por la geografía, al sur está el mar, el casco histórico se sitúa de  tal forma que al oeste tenía Montjuic, al norte está la sierra de Collserola, una sierra muy alta (en la actualidad Sant Cugat) que es un parque natural. El llano estaba marcado por dos ríos, el río Besós y el Llobregat (Montjuic). El llano tiene una pendiente media del 6%, que estaba atravesado por rieras.

Esta es la primera reseña del Plan Cerdá.

Era una ciudad amurallada que prohibía edificar en un radio de 1250 metros en el entorno de la ciudad. Los pueblos tienen un crecimiento enorme al no poder crecer Barcelona; son los casos de Gracia, San Andrés y Sants.

Es una ciudad muy vigilada por el poder central (levantamiento de campesinos). Fuera del casco histórico solo estaba la Ciudadela y la Barceloneta, un barrio de pescadores junto al puerto con una morfología curiosa. La industrialización llegó a Cataluña entre los años 1920 – 1940.

Barcelona

La rambla dividía la ciudad en dos partes, el Rabal que es donde se instalan las fábricas textiles, lo que hace que el puerto cobre enorme importancia, siendo el corazón productivo. Desde el punto de vista comercial una calle que enlaza la rambla, con el eje comercial.

La primera vía férrea iba en paralelo a la costa (Barcelona – Mataró). Esto segrega la zona de Pueblo Nuevo que se convierte en zona industrial. Barcelona vive de espaldas al mar.

Tiene 150.000 habitantes pero viven en el mismo espacio físico en el que hace 50 años vivían 60.000. Las parcelas se densifican, el casco histórico está ruinoso por la revolución industrial.

Se decide la demolición de las murallas, se plantea el crecimiento al llano. A Cerdá le plantean un levantamiento topográfico del llano, se va de loco y entrega con el levantamiento topográfico el plan ordenador. El plan es apoyado desde Madrid y rechazado desde Barcelona. Se hace un concurso desde el Ayuntamiento para intentar evitar que se aprobase el plan Cerdá. Al final Madrid impone el plan Cerdá lo que provoca rechazo al plan.

La teoría del plan.

Cerdá era ingeniero; su plan era positivista, cientifista, intenta conseguir una ciudad igualitaria (esto choca con la burguesía catalana). El plan surge de un esquema ideal: cuadrados de 20X20 manzanas. El eje horizontal sería Gran Vía y el vertical P. San Juan, lo que daría una ciudad igualitaria. A partir de ahí surgen las diagonales. Las líneas de los cuadrados están a 45º con los paralelos y meridianos. La primera calle que se traza es la Meridiana (NS) en perpendicular está el paralelo (EO), esto hace que en esas calles haya un curioso soleamiento.

urbanismo de Barcelona

El paralelo es tangente a Montjuic. La diagonal conecta Gracia con el mar (desembocadura río Besós) todo está pensado desde temas simbólicos.

La avenida de Roma la respeta debido a la línea del ferrocarril, lo que es ahora P. Cataluña. Cerdá quería que fuese la Plaza de las Glorias; esto no ocurrió ya que llegaban muchas calles y sobre todo el ferrocarril. Es una plaza degradada, zona industrial.

El paseo de Gracia lo inserta como puede en su trama, era la zona de paseo de los barceloneses, toma el protagonismo vertical en lugar del paseo San Juan como quería él. Da el casco histórico por perdido, lo deja de lado casi sin tocarlo. Realiza una H (dos calles verticales y una horizontal), las rondas límites (donde estaban las murallas) apenas se tocan.

Las manzanas, las achaflana, lo que quita bastante monotonía de la ciudad (si estuviese en cuadrícula). Cada diez manzanas un distrito y cada 5 un barrio. La trama octogonal se entendía como un elemento que empobrece la ciudad, desde los sectores nacionalistas se pensaba que era hacer la ciudad perpetuamente fea. El tema del tráfico estaba pensada para omnibuses y tranvías, nunca para automóviles.

La cuadrícula hace que se pierdan las referencias, es fácil perderse en la ciudad. Solo se diferencia por la estructuración social inevitable en la ciudad. En las esquinas de los chaflanes estaban las isletas peatonales, planteaba que las manzanas no ocupasen más del 50% de la superficie, no más de 4 plantas, jardines en el resto de la parcela, etc…

Cataluña

Desde el eje de calle al eje de calle había 133 metros, las calles normales tenían 20 metros de ancho (las arterias principales 50 metros), planteaba que la misma superficie debe tener para peatones y para carros: 10 metros de acera y 10 de calzada.

Al final resultó en una comercialización del espacio público (los cafés en las aceras). Pensaba el pavimento según el tipo de vehículo (acerado, adoquín, asfalto,…) el plan Cerdá no era solo el plano regulador, entregó también otros documentos: la  teoría general de urbanización (memoria del plan, donde habla de una ciudad igualitaria, de los componentes higienistas, de la circulación). Otro documento que entregó fueron las ordenanzas, por último el pensamiento económico (recursos, etc…) finalmente solo se aprobó el plano, dejando de lado el resto de los documentos.

Barcelona metrópolis: la Exposición de 1888, la colonización del Ensanche, el modernismo.

La Expo del 88, Barcelona se siente importante, España está en una tremenda decadencia. Solo Barcelona, que ha seguido una línea contraria al resto del país se salva de la quema.

Plantea diferenciarse de España, la idea es realizar una exposición universal en la ciudad, para presentarse en sociedad. El lugar elegido es el parque de la Ciudadela (al final del Paseo de San Juan, que quería ser el eje representativo).

La Expo es bastante provinciana, la arquitectura es Neohistoricista, aparecen las primeras obras modernistas, Domenech y Montaner construyen el Hotel Internacional, 800 habitaciones en 4 meses, también realizan el Café de la Exposición (Domenech padre de la corriente modernista que se opone a Gaudí). El Café Exterior reivindica la fachada gigante como una membrana, tensar la piel de la arquitectura.

Domenech y Montaner

Comienza a colonizarse lo que estaba más cerca del casco histórico y el Paseo de Gracia y de San Juan. El paseo de Gracia e zona de alta burguesía. La instalación de industrias no deseables en zonas concretas marcan la ciudad dividiéndola en zonas (margen izquierda del Paseo de Gracia).

La aparente rigidez de la trama de Cerdá no se cumple, es tremendamente flexible y cabe todo. Las parcelas vienen de las parcela agrícolas, en las zonas de regadío (pueblo nuevo) las parcelas tenían la dimensión de parcela urbana y permanecieron como estaban. En la zona de secano se realizó el loteo de propiedades (divisiones pequeñas).

La arquitectura es de un neoclasicismo muy desganado, es una nash no refinado, esta arquitectura es previa al modernismo, periodo 1860-1890. Multiplicidad funcional en las manzanas lo que le da mucha vida a la calle: residencia, oficina, etc…las viviendas son diferentes entre si (gran variedad de tipologias).

La arquitectura modernista y sobre todo la de Gaudí es una reacción contra el plan, los burgueses se comparan con París y ven que su ciudad es isótopa. La fachada se crespa intentando luchar contra la monotonía de la trama, llamando su atención. Se da la competencia entre fachadas, quiere tatuar la ciudad y de la única manera que puede ser es mediante la fachada. Gaudí pone en duda el ensanche en cada momento (Casas Batlló y Milá). Los interiores tienen esa clave de aislamiento, de evasión de la ciudad. Son parques temáticos, de un modo surrealista. Dualidad en las funciones de la fachada y el interior. El mundo urbano desaparece en el interior, donde está lo opuesto a la ciudad.

Gaudí

Barcelona tarda casi 100 años en llenar el ensanche.

La “Gross Barcelona”. Plan Jaussely y Noucentisme.

En torno a 1900 la componente de reivindicación nacional va subiendo de tono. Se hace un gran concurso que intenta reivindicar la imagen de capitalidad de Cataluña. Se produce un proceso de involución de Cataluña, algunos sectores reclaman el neoclasicismo para dar imagen de poder. El modernismo era apreciado como residencia pero no como edificios públicos.

El concurso es un motivo más para martirizar el Plan Cerdá. El ganador es Jaussely (un francés-catlán) que plantea superponer a la trama el tema de boulevares parisinos. Potencia el tema de hitos urbanos a los que se llega mediante diagonales. Es una obsesión por monumentalizar Barcelona para dar imagen de capital de estado. El plan era racionalista (redes de comunicación), estas redes fueron lo único realizado, aparte de un plan para focalizar la Sagrada Familia. Se conecta la Sagrada Familia con el hospital de San Pau.

Gaudi

El sistema de parques de Barcelona está conectado con el mundo anglosajón, rodear la ciudad con el sistema de parques. Asociado al plan Jaussely, Rubio i Tudori realizan un anillo de parques. Forestier realiza Montjuic (1er anillo), el 2º anillo estaría el Parque Guell y el 3er anillo sería parques en la periferia.

Hasta aquí os dejamos hoy con este post dedicado a Barcelona.

Un saludo del equipo de Codeser.

HDR (Parte I)

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Hola a todos,

el artículo de hoy es el primero de las dos partes que vamos a dedicar al HDR, en un post que nos manda nuestro amigo y colaborador habitual para temas de fotografía, Rafael Béjar.

Hoy tocaremos un capítulo que seguramente muchos estabais deseando, y posiblemente será de los que más odios y pasiones levante, seguro que más de uno ya sabe de lo que vamos a tratar, hoy hablaremos del HDR, del inglés High Range Dynamic, o en español, ARD, Alto Rango Dinámico.

Estoy seguro que ha muchos se os caerá la baba cuando veáis una foto así, y a otros os dará un dolor de cabeza tremendo, y más aun si encima está mal realizado, pero, ¿como surge el HDR?.

Alto Rango Dinámico

Las cámaras fotográficas tienen un rango dinámico limitado, cada una tiene un nivel, pero limitado todas ellas hasta cierto grado. Es el punto, cuando realizamos una foto del atardecer, y pasan dos cosas, se nos quema el cielo, y la tierra sale bien expuesta o el cielo queda correctamente y la tierra empastada, o un contraluz, dentro de una habitación, realizar una toma y que se vea correctamente el exterior de la ventana, en fin, todas aquellas situaciones donde no podamos salvar una situación de luces y sombras, donde nuestra cámara solo capte blancos quemados o sombras empastadas, ¿como solucionarlo? nos acercamos, tranquilos…

contraluz

En una situación como la comentada anteriormente, habéis probado subexponer la toma para captar la luz como es debido? seguro que sí, pero las sombras son negras como el tizón, y exponer bien las sombras? que tendréis un blanco nuclear en las zonas de las luces, ¿solución? fusionar ambas tomas y quedarnos con lo mejor de cada una.

Ya sabemos la causa del nacimiento del HDR, en realidad se buscaba captar lo que nuestras cámaras no podían, pero si nuestros ojos. Esa es la clave.

Sin embargo, todos tenemos asociado este tipo de HDR:

Contrastes y subexposición

Por supuesto para gustos los colores, ¿y siempre hay que buscar esto? la respuesta es un no rotundo, ¿y por que abundan tanto en internet? la respuesta es sencilla, visualmente son más espectaculares, el dramatismo del cielo, el micro contraste, la saturación de los colores, y porque cuando se empieza con los HDR, es como una droga, siempre quieres llegar a ese dramatismo extremo, no siempre es así ni a todas las fotos les sienta bien, y no siempre es necesario.

fotografía

¿Cuándo es necesario el HDR? es necesario, cuando realmente necesitamos controlar el nivel de luces y sombras, que nuestra cámara en una sola toma no sea capaz de realizar.

Bueno ya sabemos que es un HDR, cual fue la necesidad y la causa de su nacimiento, pero el HDR va mucho más allá de las fotos tan psicodélicas que podemos llegar a ver.

Seguimos con la captura, si pensáis que por ser un HDR, y que luego en proceso sacaremos el fotón, craso error amigos míos. Como en cualquier captura, deberemos esforzarnos al máximo para obtener los mejores resultados.

técnicas de fotografía

¿Pero por donde empiezo? lo primero que necesitamos es un trípode (se puede realizar a pulso, 1º si la velocidad de obturación es alta y 2º si nuestra cámara nos permite disparar en breaking, ráfaga de varias fotos con distinta exposición) y por supuesto una escena con suficiente rango dinámico para sacarle todo el jugo a la técnica HDR (no hará falta decir que deberéis disparar en RAW).

Comenzamos:

-Buscar un encuadre interesante, cuando lo tengas decidido instala el trípode y encuadra como te había gustado (no olvides la regla de los tercios, te ayudará).

Accesorios fotografía

-Ajusta el enfoque de la cámara, puedes utilizar el autofocus, y una vez enfocado, desactiva el autofocus del objetivo. Así evitarás que por accidente enfoque en distintos puntos, contribuyendo a la perdida de nitidez de la toma final.

enfoque de la cámara

-Es el momento de realizar las distintas tomas. Toma una foto normal y visualiza el histograma, si dispone de histograma en vivo mejor que mejor, utilízalo. Si la toma resultante es demasiado oscura o clara, sobreexpones o subexpones hasta alcanzar un punto intermedio, no te preocupes si sigue habiendo zonas muy claras u otras muy oscuras.

-Si la toma resultante has tenido que corregir a +0.7 (por ejemplo) ya puedes crear el resto de tomas, que en general suelen ser tres (no es una regla fija, pero para empezar creo que es suficiente para comprenderlo) así pues cada toma deberá estar separada de dos pasos (tampoco es una regla fija, puede ser uno, ya será cuestión de práctica, yo utilizo dos pasos) eso significa que las fotos serán -2.0 y +2 donde -2 correspondería a -1.3… 0 sería +0.7 y finalmente +2 a 2.7. Con esto quiero decir, que la subexposición y sobreexposición no tienen que ser siempre -2.0 y +2. Podéis corregirlo según necesitéis.

desenfoque

-Ya tenéis ajustado el enfoque y la exposición? llega el momento de bloquear la profundidad de campo, fija el diafragma que te dio la imagen original y así solo variará el tiempo de exposición, garantizaremos la nitidez al máximo.

autodisparo

-Para evitar cualquier temblor, hay varias opciones (no olvidéis desactivar el estabilizador óptico de vuestro objetivo si utilizáis trípode) disparador remoto, autodisparo de la cámara o disparar las tres fotos seguidas si disponemos de breaking en la cámara, sobretodo si la capacidad de disparo es lenta, si es muy lenta deberemos bloquear el espejo de la cámara para evitar su vibración al subir y bajar, si no dispones de él, no te preocupes, utiliza el live view, así el espejo ya estará levantado, curioso verdad?

Espejo de la cámara

Hasta aquí el procedimiento de la captura, como ya habrás podido imaginar, deberán ser escenas estáticas, de lo contrario aparecerán “fantasmas” que a veces pueden dar escenas interesantes, es cuestión de probar.

¿Te has animado a probar? cuéntanos tu experiencia y comparte con nosotros tus HDR

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Focal Fija 

Un saludo del equipo de Codeser

Mindfulness

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Hola a todos,

en el artículo de hoy, nuestra colaboradora habitual en temas de psicología Laura Ruiz, Directora del Gabinete de Psicología Laura Ruiz, nos hablará sobre Mindfulness.

La meditación de atención plena, también referida como “meditación de conciencia plena“, o directamente en su término inglés Mindfulness, es un modo especifico de prestar atención a la experiencia presente que proviene de las tradiciones meditativas budistas de Asia. Esta forma de dirigir la atención se caracteriza por ser intencional, por focalizarse en la experiencia presente y por ser realizada con una acitud de aceptación hacia tal experiencia evitando establecer juicios de valor.

El objetivo central en la práctica de atención plena consiste en el desarrollo de una clara conciencia reflexiva de los rasgos usualmente implícitos de la propia vida mental. Se dice que la capacidad de darse cuenta de tales rasgos permite estar mejor predispuestos a la transformación de hábitos cognitivos y emocionales, conduciendo hacia una conciencia más aguda, pero menos reactiva emocionalmente, de nuestro sentido biográfico de identidad que se proyecta hacia el pasado y hacia el futuro. Finalmente, el aumento de la sensibilidad corporal y el ambiente es concurrente con una disminución en las formas de reactividad que causan distrés.

meditación de conciencia plena

En contraste, podría decirse que la actitud mental opuesta a la meditación de atención plena es lo que se designa como estar en “piloto automático”. El “piloto automático” es una disposición en la cual una persona esta físicamente presente, sin embargo se encuentra divagando mentalmente en cualquier cosa salvo lo que está ocurriendo en el presente. En la práctica de la atención plena estamos presentes en nuestra experiencia con todos nuestros sentidos. Esta presente, en castellano, tiene la doble acepción de estar en el momento presente, pero también de estar con presencia. Ambas cualidades tienen que ver con la atención plena.

En la actualidad existen diversos enfoques psicoterapéuticos basados en la atención plena que ya forman parte de la corriente principal de la psicología contemporánea, dejando gradualmente el terreno de lo alternativo o complementario. Esta profesionalización de las aplicaciones de la atención plena en la salud y el interés que está recibiendo de la comunidad científica también se ve reflejada en la amplia proliferación de publicaciones respecto al tema en revistas indexadas son sistemas de revisión de pares. dentro de los enfoques terapéuticos basados en la atención plena, los que cuentan actualmente con mayor respaldo empírico son: el programa de reducción del estrés basado en la atención plena (Kabat-Zinn, 1990, 2003); la terapia cognitiva basada en la conciencia plena (Segal Teasdale y Williams, 2002); la terapia de aceptación y compromiso (Hayes, Strosahl y Houts, 2005) y la terapia conductual dialéctica (Linehan, 1993), utilizada en el tratamiento del trastorno límite de la personalidad y disminución de la conducta suicida.

técnicas de psicologia

Vivir y disfrutar del presente resulta obvio y de sentido común, pero el ser humano se olvida de ello de forma constante. Vivimos distraídos, sin presencia, divagando, sin ser conscientes de lo que ocurre a nuestro alrededor. Nos deprimimos pensando en el pasado y nos angustiamos por el futuro, dejando de pasar oportunidades de disfrute, de meditación y de autoconocimiento.

Pero el ser humano está lleno de capacidades y de potencial para aprender  a ser feliz. Una de las cualidades de nuestra mente es la capacidad de estar presente y consciente en un momento determinado, en un momento en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente. Mindfulness no es solo meditación no dejar la mente en blanco, sino todo lo contrario. Se trata de una focalización atenta y plena hacia lo que nos está sucediendo en un momento dado, y sin juzgar lo que estamos sintiendo. Explorar lo que nos ocurre, ser observadores y testigos pero de una forma neutra, de tal forma que vayamos reduciendo nuestra resistencia y aumentando nuestra aceptación de la experiencia. De esta forma nos relacionamos de forma diferente con los acontecimientos, pues suelen estar muy condicionados por las experiencias previas. Por eso no se trata de evitar o evadirse de la realidad, sino de conectar con la experiencia que estamos viviendo, aceptándola, de forma amable y sin manipularla, lo que nos lleva a establecer una forma más relajada de relacionarnos con el mundo.

mente humana

Frente al miedo irracional podemos tratar de hacer cosas para exponernos a la situación, y a través de recursos de distracción tratar la ansiedad y reeducar nuestra respuesta. Desde el enfoque Mindfulness, no se lucha contra la ansiedad, ni se trata de eliminar o escapar. Se atiende, se acepta, se comprende, en un gesto de compasión. Observando los pensamientos, o los síntomas desde una posición descriptiva, se trata de ver lo que está sucediendo y no “ser” lo que está sucediendo: “Hay un enfado en mi, pero yo no soy el enfado”.

Separarse de la experiencia y darle un espacio amable. Al observarlo de esta forma más consciente y objetiva podemos gestionarlo mejor. Mindfulness no es una terapia, es un recurso, una herramienta de elección libre, que resulta beneficiosa dentro del tratamiento y junto a otros recursos terapéuticos, y necesita tiempo para entrenarlo. Y si es necesario adaptar el tratamiento al paciente y no al revés.

Hasta aquí el artículo de hoy, donde esperamos haberos aclarado el uso de esta terapia.

A continuación os dejamos el enlace de la ficha del Gabinete de Psicología Laura Ruiz en Codeser, por si queréis poneros en contacto con ella.

Psicología Laura Ruiz

Un saludo del equipo de Codeser

 

Entrevistando a… Multiservicios Rambla

Hola a todos,

en nuestra sección “Entrevistando a…” de hoy, contamos con la grata presencia de Fernando Rambla, Gerente de Multiservicios Rambla, donde nos dará a conocer su empresa así como el sector donde realizan su trabajo.

¿Cómo surge la idea de montar Multiservicios Rambla?

Surgió sin más, inicialmente solo ofrecíamos reformas y construcciones pero con el tiempo percibimos una incesante demanda de servicios a la cual podíamos hacer frente. Con el tiempo fuimos sumando servicios a la lista y llegó el momento de reformular el nombre de la empresa y finalmente nos decidimos por Multiservcios Rambla, definiendo este por un lado que ofrecemos una variada lista de servicios y por otro el apellido Rambla de la empresa familiar.

Multiservicios Rambla

Os dedicáis a ofrecer soluciones a medida a cada cliente, ¿cuéntanos como funciona esa interacción con el cliente?

Realmente es algo muy simple, cada cliente tiene un problema o una necesidad diferente a la de los demás y tenemos la suficiente experiencia en el sector para poder ofrecer una solución personalizada a cada uno de ellos.

Solemos visitar al cliente, ver que necesita, estudiar el caso y proponer varias soluciones para que el cliente quede completamente satisfecho.

En la actualidad, ¿que tipo de trabajos son los que más os demandan y que aporta Multiservicios Rambla a cada uno de ellos?

Actualmente la mayor demanda reside en el mantenimiento de comunidades, hoteles o cualquier tipo de complejo, obligándonos así a ofrecer una gran diversidad de servicios u oficios tales como: albañilería, electricidad, fontanería, pintura, carpintería, jardinería, reparación de electrodomésticos y muchos más aunque en menor medida.

Aún así, hay una creciente demanda de servicios a nivel particular, sobre todo por parte de clientela que tiene propiedades en la Costa del Sol, pero no reside aquí y contacta con nosotros para tener un mantenimiento anual o revisiones periódicas en sus viviendas de veraneo.

Teniendo en cuenta que la demanda es tan variada, nos vemos obligado a tener un gran equipo de profesionales en todos los campos, tenemos la necesidad de ver al cliente satisfecho y nos esforzamos al máximo hasta conseguir el mejor trabajo posible. Somos inquietos por naturaleza, perfeccionistas en lo que hacemos y unos apasionados de nuestro trabajo, así que aportamos seriedad, compromiso, esfuerzo, pasión ¿y como no? la experiencia adquirida tras décadas de dedicación al cliente.

Trabajos de jardinería

¿Cómo ha evolucionado vuestro sector en estos últimos años?

Sinceramente desconozco las cifras y estadísticas que pueda haber en el sector, tanto a nivel de oferta como de demanda, puedo hacer una apreciación mía a nivel personal y pienso que el sector evoluciona satisfactoriamente. Cada día que pasa veo más furgoneta de servicios por las carreteras y a veces nos encontramos varias empresas similares trabajando en la misma vivienda/obra para problemas diferentes, solemos tener conversaciones entre nosotros y terminamos apoyándonos unos a otros ya que siempre hay alguien que tiene lo que a uno le falta y viceversa, complementándonos entre empresas y trabajando en colaboración.

En un sector tan competitivo como el vuestro, ¿cuál es el secreto que le ofrecéis a vuestros clientes?

Es cierto, es un sector muy competitivo y siempre es complicado adquirir clientes y también lo es mantenerlos. Multiservicios Rambla cuenta con la ventaja de ser una empresa familiar que lleva muchos años en el mercado lo que nos aporta seguridad, confianza y experiencia, lo que a día de hoy es una ventaja ya que la mayoría son empresas jóvenes, por otro lado aún teniendo unas fuertes raíces arraigadas con fuerza al suelo, contamos con savia nueva en nuestras filas que nos proporcionan energía, nuevas ideas y conocimientos y una mayor capacidad de trabajo.

limpieza de comunidades

Y para terminar la entrevista, ¿cuál es la perspectiva futura de vuestro sector?

La perspectiva es esperanzadora, estos años de crisis hemos conseguido crecer como empresa y por lo que he visto, la competencia también, así siendo y viendo que a día de hoy la demanda es cada vez mayor y que al parecer estamos saliendo de la crisis, se espera prosperidad y se auguran buenos tiempos.

Hasta aquí la entrevista, esperamos haberos dado a conocer un poquito más a esta gran empresa.

A continuación os dejamos el enlace de su ficha en Codeser por si necesitáis sus servicios.

Ficha Multiservicios Rambla

Un saludo del equipo de Codeser

 

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