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Noticias relacionadas con: Gimnasios

Beneficios de acudir al gimnasio.

La actividad física siempre ha acompañado al hombre desde la antigüedad hasta nuestros días, y esta actividad ha ido evolucionando con el paso del tiempo, pasando de ser meros ejercicios, sin ningún tipo de estructura ni control, hasta convertirse en la actualidad en algo coordinado y con total lógica.

Vivimos en una sociedad en la que tenemos un ritmo frenético de vida por lo que realizar ejercicio físico supone un gran beneficio para nuestra salud y bienestar corporal. La realización de este ejercicio nos ayuda a liberar el estrés, la tensión diaria, el cansancio, el agotamiento y esto se traduce en calidad de vida.

Acudir al gimnasio de manera regular nos va a ofrece la posibilidad de coger ese hábito necesario para revitalizarnos física y mentalmente. En nuestros días el concepto de gimnasio ha cambiado bastante, pasando de ser un sitio donde acudir solo a quemar calorías, a convertirse en centros sociales, incluso para muchas personas se ha convertido en un modo de vida.

Estos son los beneficios y ventajas que nos aporta acudir al gimnasio para hacer deporte:

- Tienen personal cualificado que nos aconsejaran sobre los ejercicios que más nos convengan según nuestras necesidades.

- Cuentan con instalaciones y material que están a la vanguardia, aspecto fundamental para una correcta realización de los ejercicios.

Optimizamos nuestro tiempo, ya que realizamos aquellos ejercicios que verdaderamente nos vienen bien y trazamos un plan de trabajo efectivo.

- Nos ofrecen la rutina tan necesaria para que ese ejercicio dé sus resultados.

- El ejercicio favorece nuestro rendimiento físico y por tanto nos aporta sensación de bienestar.

- El hacer deporte potencia nuestro lado físico y emocional mejorando nuestro equilibrio interior.

- Te ofrece la posibilidad de socializar y compartir aficiones y afinidades con otros usuarios.

Gmnasios y salud

 

Como hemos visto son múltiples las ventajas que nos ofrece el hacer deporte de manera regular y cotidiana, y realizarlos en un gimnasio es una opción muy interesante, ya que esa rutina positiva nos hará crecer tanto en el aspecto físico como emocional, mejorando nuestra autoestima y equilibrio interior.

Un saludo del equipo de Codeser.

Como quitar la grasa abdominal

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Hola a todos,

el artículo de hoy es una colaboración de Iván Alcolea, Responsable de Marketing Online de Usa Fitness.

Hola amig@s, hoy os daré algunos consejos para eliminar más fácilmente la caprichosa grasa más acumulada, que suele ser en los hombres, la zona abdominal y en las mujeres las caderas.

Somos un todo, es muy difícil quitar zonas concretas, por eso hay que combinar varias acciones y hacer que nuestra máquina entre en una dinámica de acelerar el metabolismo, para ello nuestras mejores armas serán una dieta que nos proporcione menos calorías de las que debemos gastar, beber tres litros al menos de agua, entrenar moderadamente combinando cardiovascular con musculación, esta última acción, es muy importante, porque mientras se va eliminando la grasa, el propio tono que vamos adquiriendo hará que tire de nuestra piel hacia el músculo y evitemos la flacidez.

como quitar la grasa abdominal

¿Qué suplementos pueden ser buenos aliados?

CLA es un ácido graso linoléico conjugado que inhibirá la encima lipasa, obligando al cuerpo a usar la grasa que esté acumulada de más tiempo (Quantrax, tres perlas al día, tres meses mínimo y uno de descanso).

L-CARNITINA un aminoácido que hará que uses la grasa como energía, reservando el glucoceno y alargando el entrenamiento.

TERMOGÉNICO acelerador del metabolismo, algo que te dará mucha más energía para poder realizar tu entrenamiento sin decaer, y a la vez quemar un poco más (dos pastillas al día, mañana y tarde, siempre antes de las 17:00h a ser posible).

BCAAS aminoácidos reparadores. Básicamente de lo que está hecha la fibra muscular. Con lo que evitaremos lesiones a la larga y lo que usa el músculo para reparase rápidamente, evitando que la máquina entre en una dinámica de destrucción, con su correspondiente cortisol y que no nos dejará alcanzar nuestro objetivo (5 grs antes y 5 grs después de entrenar).

ácido graso linoléico

Recomiendo ser constante, al principio sobre todo, para coger el hábito, después ya será más fácil y según vayáis logrando objetivo, irá aumentando la motivación.

Para complementar esta información os dejamos el enlace a la web de Usa Fitness

Usa Fitness

Un saludo del equipo de Codeser

Gimnasios: Deporte, Salud y Bienestar

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Hola a todos,

desde la antigüedad, tanto el ejercicio como la actividad física han acompañado al hombre, esta actividad ha evolucionado en sus diferentes maneras de ejecutarlas, tanto en su manera cualitativa como cuantitativa, pasando de ser simples ejercicios sin ninguna estructuración hasta convertirse en una actividad totalmente estructurada y con un sentido lógico.

En esta sociedad de carácter vertiginoso en la que estamos inmersos, se le da una gran importancia tanto a la imagen como al aspecto físico en general, es por ello que realizar deporte supone un gran beneficio tanto para nuestra salud como nuestro bienestar, convirtiéndose en un auténtico fenómeno social.

El realizar ejercicio de manera cotidiana y habitual produce beneficio tanto físico como mental en nuestra salud, ya que esta sociedad urbana y cosmopolita implica un estilo de vida sedentario que produce un gran estrés a las personas, por lo que realizar ejercicio de manera regular ayuda a liberar la tensión diaria, el agotamiento y el cansancio, que son los objetivos que se marcan aquellas personas que realizan deporte.

actividad física y deporte

En los últimos tiempos ha irrumpido con gran fuerza la opción de ir al gimnasio como revitalizante de esta falta de actividad en las personas, ya que el hecho de acudir a él de manera regular nos dará el hábito necesario que el cuerpo necesita. Actualmente el concepto de gimnasio ha cambiado mucho, y ha pasado de ser el sitio donde ir a quemar grasa y calorías, a convertirse en centros sociales donde a parte de hacer ejercicio se hace vida social, convirtiéndose para algunos incluso en un modo de vida.

Acudir al gimnasio para realizar actividades físicas tiene sus ventajas para crear esa rutina que necesitamos, las cuales vamos a enumerar:

-Cuentan con personal cualificado. Este punto es de suma importancia, ya que con la preparación que tienen nos pueden aconsejar sobre que tipo de ejercicios nos conviene realizar en función de nuestras necesidades.

-Instalaciones y material. Los gimnasios están equipados con los últimos aparatos y maquinaria que hay a nivel profesional, por lo que la realización de los ejercicios será mucho más fácil. Además están los centros especializados que aparte de la maquinaria cuentan con zonas de spa, para hacer yoga, taichi, pilates, zumba, spinning, capoeira, fit-ball, body-pump, etc…

-Optimizar el tiempo. Podemos organizar toda nuestra actividad en torno al plan de trabajo que hayamos escogido, por lo que el aprovechamiento del tiempo es máximo. Aquí podemos escoger entre todas las variantes que nos ofrezcan y podemos combinar el hacer ejercicio en solitario con dar clases grupales.

entrenamiento en gimnasio

-Rutina. Para conseguir los objetivos marcados, la rutina es esencial, ya que si seguimos las pautas marcadas, los resultados se notarán pasado un tiempo, cumpliendo con las expectativas fijadas. Precisamente este es uno de los factores que provocan más abandonos a la hora de realizar deporte.

-Sensación de bienestar. El hacer ejercicio de manera continua hace que el cuerpo se sienta mejor, ya que favorece el desarrollo y tono muscular, además de mejorar sustancialmente nuestro rendimiento físico. Elimina también las grasas y previene enfermedades coronarias.

-Socializar. Al gimnasio van personas de todo tipo, pero todas con un objetivo claro y es sentirse mejor, con lo que al final el gimnasio se convierte en un centro social donde puedes compartir afinidades con los otros usuarios.

Como hemos podido observar son múltiples las ventajas que nos regala el hacer deporte de manera cotidiana y continua, ya que aparte de los beneficios que nos ofrece para el bienestar corporal hay que añadir también todos aquellos beneficios que nos ofrece para la salud mental, entre los que podemos destacar: eliminación del estrés, de la tensión, de la ansiedad, de la angustia, etc…

aparatos de gimnasios

En los gimnasios aparte de hacer deporte, te ayudan a mejorar tu calidad de vida, ya que cuentan con personal altamente cualificado, que trabajaran codo con codo contigo para que la experiencia diaria de acudir al centro se convierta en una rutina positiva que te favorezca en tu crecimiento tanto en el aspecto físico como el emocional, mejorando tu autoestima, tu equilibrio interior y por supuesto potenciando tu capacidad de hacer ejercicio con el consiguiente bienestar corporal.

El hacer deporte es sinónimo de salud y bienestar, y los gimnasios te ofrecen la posibilidad de realizarlo de manera rutinaria y con una planificación a medida de tus necesidades para que el beneficio sea el que tu cuerpo necesite.

A continuación os dejamos un enlace a la web Powergym donde nos dan más recomendaciones sobre el tema.

Powergym 

Un saludo del equipo de Codeser.

Nota: Las fotos y los contenidos del blog llegan a nosotros por diferentes canales y en ocasiones es difícil conocer el autor de la fuente original del contenido. Siempre que nos sea posible añadiremos al autor del mismo. Si eres el autor de algún contenido y no apareces correctamente acreditado ponte en contacto con nosotros y te nombraremos como autor del mismo. Si apareces tu en alguna imagen y crees que atenta contra el honor y la privacidad de alguien nos lo puedes contar igualmente y será retirado inmediatamente.

Gimnasios y salud

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Hola a todos,

hoy vamos a hablaros sobre la relación tan estrecha que tienen los gimnasios con la salud.

Cultivar el cuerpo es algo que casi todo el mundo se propone y sobre todo el cuerpo es algo que necesitamos cuidar, por lo que apuntarse a un gimnasio es la mejor opción ya que la sociedad actual, urbana, implica un estilo de vida sedentaria que produce tensiones y mucho estrés para nuestro cuerpo. Este estrés hace que las personas no tengan el tiempo suficiente para desarrollar algún tipo de actividad física. Esta falta de inactividad produce una disminución de la capacidad vital del individuo.

gimnasios

La actividad física, hacer ejercicio del tipo aeróbico como caminar a buen ritmo, bailar, natación… consigue un aumento de las distintas capacidades respiratorias de la persona así como un mejor equilibrio interior y, por supuesto, un rendimiento mayor del individuo en las distintas actividades físicas. El ejercicio aeróbico combinado con el anaeróbico (levantar pesas, hacer abdominales…) consigue hacer trabajar al sistema circulatorio y al corazón.

Siempre es bueno realizar algo de actividad física, y si te cuesta, lo mejor es apuntarse a un gimnasio, donde con la ayuda y consejos de un monitor lograremos el objetivo deseado.

Consejos a tener en cuenta:

  • Hacer calentamiento e ir dosificando en la realización de los ejercicios con tablas cortas
  • Hacer los ejercicios siguiendo unas tablas o rutinas
  • Cuidado con los excesos, los ejercicios se deben realizar de forma controlada
  • Hacer estiramientos cuando acabemos los ejercicios
  • Llevar una dieta equilibrada

Además gracias al monitor sabremos cuales son los ejercicios para mantenimiento corporal más adecuado a nuestras necesidades, entre ellos están las tablas para abdomen, antebrazos, tríceps, bíceps, espalda, hombros, glúteos, pecho, etc.

centros wellness

También podremos practicar deportes del tipo spinning, pilates, zumba, aerodance, capoeira, body-pump, fit-bol, culturismo, artes marciales…

Una vez tomada la decisión de ir al gimnasio, el otro paso es ver que tipo de gimnasio es más adecuado a lo que queremos realizar. Entre ellos están el gimnasio de barrio (el gimnasio de siempre con aparatos de pesas, maquinas para musculación…) el macrogimnasio o centros wellness (este tipo de centros aparte de lo tradicional incluyen spa, yoga, taichi…) y los gimnasios llamados “low cost” que se están poniendo de moda con la actual situación económica donde ofrecen unas tarifas muy reducidas, que suelen ser más un reclamo que otra cosa, ya que por un módico precio permiten usar ciertas cosas de las instalaciones siendo el restos de pago.

A continuación os dejamos un enlace al blog de “Fisioterapia Saludable” donde podréis encontrar más información sobre los cuidados del cuerpo.

fisioterapiasaludable

 

Un saludo del equipo de Codeser

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